Welche dieser beiden Zukünfte möchtest du?
Stell dir vor, du bist 80.
Möchtest du noch selbst entscheiden, wann du aufstehst, Treppen steigen, reisen, Sport machen, deine Taschen tragen oder mit deinen Enkelkindern spielen? Klar denken, dich frei bewegen und dein eigenes Leben bestimmen?
Oder möchtest du irgendwann denken: „Hätte ich bloß früher besser auf mich geachtet.“
Ich habe selbst erlebt, wie anders das Alter aussehen kann. In meiner eigenen Familie gab es den Fall, dass meine Kinder keine aktive Oma erleben konnten – keine Oma, die mit ihnen wandert, Ausflüge macht, lacht und einfach mitten im Leben steht. Das habe ich sehr bedauert. Diese Erfahrung hat meinen Blick auf das Älterwerden verändert.
Denn für mich geht es bei Longevity 45+ nicht darum, einfach möglichst alt zu werden. Es geht darum, möglichst lange gesund, beweglich, geistig fit und selbstbestimmt zu bleiben – und die Jahre, die vor dir liegen, aktiv gestalten zu können.
Vielleicht fühlst du dich heute noch gesund und mitten im Leben. Und trotzdem bemerkst du erste Veränderungen: weniger Energie, weniger Muskeln, schlechterer Schlaf, längere Regeneration oder ein Gewicht, das plötzlich schneller hängen bleibt. Vielleicht hast du bereits eine Diagnose wie Osteoporose bekommen und fragst dich, was du jetzt noch tun kannst, um deine Gesundheit und Selbstständigkeit möglichst lange zu erhalten.
Das muss kein Grund sein, den Kopf in den Sand zu stecken. Es ist ein Signal, genauer hinzuschauen.
Denn wie du mit 70, 80 oder 90 lebst, entscheidet sich nicht erst dann. Es beginnt heute.
Die Lebensmitte ist kein Problem – sie ist ein Wendepunkt. Du kannst warten, bis dein Körper irgendwann deutlicher zeigt, dass etwas nicht mehr funktioniert. Oder du kannst jetzt herausfinden, wo du wirklich stehst, welche Reserven du hast und wo es sinnvoll ist, frühzeitig anzusetzen.
Genau darum geht es bei Future Me.
Mit meinem M.E.M.O.-Modell schauen wir gemeinsam auf vier Bereiche, die für dein zukünftiges Leben entscheidend sein können:
Muscle – Energy – Mind – Osteo
Wo stehst du heute? Was funktioniert bereits gut? Wo gibt es erste Veränderungen oder Bereiche, bei denen es sich lohnt, genauer hinzuschauen?
Daraus entsteht ein Bild davon, wo du heute stehst und was du jetzt tun kannst, damit du möglichst lange stark, beweglich, geistig fit und selbstbestimmt bleibst.
Denn ich möchte nicht erst mit 80 darüber nachdenken, wie ich gerne mit 80 gelebt hätte.
Ich möchte heute etwas dafür tun.
Future Me.
Wie möchtest du morgen leben?
So funktioniert das M.E.M.O.-Modell
Ich habe mich lange gefragt, was wirklich wichtig ist, wenn wir gesund und selbstbestimmt älter werden wollen. Also habe ich mich intensiv mit dem Thema beschäftigt, viele Studien gelesen und versucht, die einzelnen Erkenntnisse für mich zu einem Gesamtbild zusammenzufügen.
Dabei wurde mir klar: Es gibt nicht den einen Wert und nicht die eine Stellschraube. Viele Faktoren stehen miteinander in Beziehung. Genau daraus ist mein M.E.M.O.-Modell entstanden.
M.E.M.O. steht für Muscle, Energy, Mind und Osteo. Vier Bereiche, die für mich wichtige Aspekte des gesunden und selbstbestimmten Älterwerdens abbilden.
Denn diese vier Bereiche sind eng miteinander verbunden. Muskelmasse und Muskelkraft stehen unter anderem mit Stoffwechsel und Glukoseverwertung in Zusammenhang. Der Stoffwechsel wiederum beeinflusst, wie der Körper Energie bereitstellt und nutzt. Bewegung ist ein wichtiger Reiz für den Erhalt von Muskulatur und Knochen. Und Schlaf und mentale Erholung spielen eine wichtige Rolle für Regeneration, Energie und geistige Leistungsfähigkeit.
Alles greift ineinander.
Wird ein Bereich schwächer, lohnt es sich deshalb, auch die anderen Bereiche mit im Blick zu behalten. Genau das möchte ich sichtbar machen. Wir schauen gemeinsam, wo du heute stehst, was bereits gut funktioniert und wo deine persönlichen Stellschrauben liegen.
Dabei geht es für mich nicht darum, möglichst viele Werte zu messen. Es geht darum, die richtigen Dinge anzuschauen, wissenschaftliche Erkenntnisse sinnvoll einzuordnen und daraus einen individuellen Weg für dich abzuleiten.
Vier Bereiche, die zusammengehören. Ein Ziel: Strong Aging.
Ablauf des Programmes
1. Wir schauen genau hin
Am Anfang steht eine ausführliche Bestandsaufnahme. Deinen Anamnesebogen, deine Lebensweise, Beschwerden und vorhandene Befunde schauen wir uns individuell und ganzheitlich an. So entsteht ein klares Bild davon, wo du heute stehst.
2. Wir entwickeln deinen individuellen Plan
Auf dieser Grundlage schauen wir, wo du gezielt ansetzen kannst. Dabei orientiere ich mich an den vier Bereichen meines M.E.M.O.-Modells. Du bekommst keine Standardlösung, sondern Empfehlungen, die zu dir, deinen Zielen und deinem Alltag passen.
Wenn wir bestimmte Bereiche genauer betrachten möchten, kann das Coaching durch gezielte Diagnostik ergänzt werden. Die Untersuchungen sind optional, werden individuell ausgewählt und die Kosten transparent besprochen. Gerade für eine gezielte Prävention kann es sinnvoll sein, genauer hinzuschauen. Denn auch wenn du dich gesund fühlst, können sich erste Veränderungen bereits unbemerkt entwickeln. Messungen geben zusätzliche Informationen darüber, wo du heute stehst und wo sich gezieltes Handeln lohnt.
Zu jedem Bereich stehen uns folgende Messungen zur Verfügung:
Muscle: Bioimpedanzanalyse, Griffkraft & funktionelle Tests
Energy: Präventions-Check, Stoffwechsel & relevante Laborwerte, BHI Plus Index, Ernährungs-Check
Mind: Schlaf, Stress & mentale Leistungsfähigkeit, funktionelle Tests – auf Wunsch Auswertung der Daten deines Fitnesstrackers
Osteo: Knochenstatus & Risikofaktoren, Osteoporose- Heim-Test ohne Röntgenstrahlung
Die Untersuchungen können einzeln oder sinnvoll miteinander kombiniert werden. Entscheidend ist dabei nicht nur das Ergebnis, sondern was du daraus konkret für deine Gesundheit und dein Strong Aging ableiten kannst.
3. Wir setzen um und passen an
Du entscheidest selbst, wie lange du meine Begleitung nutzen möchtest. Es gibt keine langfristige Vertragsbindung und kein festes Sitzungsmodell. Du kannst einzelne Coaching-Sitzungen buchen oder dich über einen längeren Zeitraum begleiten lassen. Gemeinsam schauen wir, was sich verändert, was gut funktioniert und wo du noch Unterstützung brauchst. So bleibt dein Coaching flexibel und passt sich deinem Leben an.
Dein zukünftiges Ich kommt nicht plötzlich. Es entsteht jeden Tag ein Stück weit aus dem, was du heute für dich tust.
Deine Investition
Folgende Tests sind optional zum Coaching zubuchbar:
Präventions-Check
Bioimpedanzanalyse
Cardio-Check
Omega 3- Fettsäuretest
Osteoporosetest
Mitochondrien-Test
Griffkraftmessung
Laborwerte
SFr. 99.-
SFr. 65.-
SFr. 39.-
SFr. 74.- plus Porto
SFr. 99.- plus Porto
SFr. 220.-
gratis
abhängig vom Umfang, wird vorher transparent besprochen
Anamnese, Auswertung der Befunde, Erstellung deines Massnahmeplanes und Coaching
SFr. 120.-/Stunde
Willst du mit 80 noch mit den Enkeln toben oder bereits am Rollator laufen?
Präventions-Check
SFr. 99.-
Bioimpedanzanalyse
SFr. 65.-
Cardio-Check
SFr. 39.-
Omega 3- Fettsäuretest
SFr. 74.- plus Porto
Osteoporose-Test
SFr. 99.- plus Porto
Mitochondrien-Test
SFr. 220.-
Griffkraftmessung
gratis
Laborwerte
abhängig vom Umfang, wird vorher transparent besprochen.
Auswertung von Befunden, Erstellung deines Massnahmeplanes und Coaching
SFr. 120/h